Zapraszam na kolejne wartsztaty z Metody Feldenkraisa: Świadomość poprzez ruch w dniach 14-15.09.2024 r.
Ten dwudniowy warsztat obejmie 7-8 lekcji ATM (Awareness Through Movement) metody Feldenkraisa o różnym stopniu trudności, od łatwych do bardziej złożonych. Można się spodziewać takich lekcji jak „baby roll”, „raczkowanie/pełzanie”, „zegar miednicy”, „kwiat piwonii- odruch życia dłonią i wstawanie”, „chwyt za duży palec i rotacja w stawach biodrowych”, „łopatki i ramiona”, „pozycja psa- Feldenkrais yoga”, „Charleston, paliczki stóp, miednica i kręgosłup”, „Bocian- rotacja miednicy, kręgosłupa i klatki piersiowej- core”, „Żółwik- na brzuchu, unoszenie klatki piersiowej, oczy” etc. Dokładnego doboru lekcji dokonuję zwykle po zapoznaniu się z oczekiwaniami i potrzebami studentów.
Metoda Feldenkraisa® oferuje unikalny i praktyczny sposób na pełniejsze wykorzystanie naszego potencjału. Jest to metoda edukacyjna skupiająca się na nauce funkcjonowania naszego ciała i świadomym ruchu, co może przynieść poprawę sprawności psychoruchowej i lepszą integrację funkcjonalną.
Nazwa pochodzi od nazwiska jej twórcy, Moshe Feldenkraisa (1904-1984), inżyniera i fizyka oraz nauczyciela judo. Metoda Feldenkraisa jest jedną z najbardziej znanych metod edukacji somatycznej. Metodę tę od kilku dziesięcioleci stosują muzycy, sportowcy, tancerze, aktorzy, ćwiczący jogę, pilates i wszyscy, którzy zajmują się rozwojem osobistym. Podczas warsztatu zanurzymy się w praktyce metody Feldenkraisa. Uczestnicy poznają 7-8 lekcji metody Feldenkraisa obejmujących zróżnicowane wzorce psychoruchowe we wspomnianych obszarach. Będzie to również powrót do czasów dzieciństwa, kiedy kreatywność, otwartość i radość z odkrywania naszego ciała były udziałem każdego z nas. Spróbujemy połączyć szósty zmysł z pamięcią ciała oraz myślą i świadomym działaniem; nie zapomnimy o oddechu. Wreszcie zajmiemy się codziennymi funkcjami takimi jak rolowanie, siadanie, wstawanie, chodzenie, które są początkiem wszystkich działań ruchowych i jak się okazuje, mogą być również obszarem badań i odkryć. Każdy z warsztatów został pomyślany jako pewnego proces.
Jakie są korzyści?
• Ulga od napięcia mięśniowego, lepsze poznanie własnego ciała
• Łatwiejsze i pełniejsze oddychanie, metody radzenia sobie ze stresem poprzez ruch
• Większy relaks i dobre samopoczucie, oraz ćwiczenia medytacji ruchowej, którą można stosować na co dzień
• Lepsze wyniki w sporcie, tańcu, muzyce i działaniach performatywnych- rozwinięcie kompetencji psychomotorycznych
• Większa łatwość wykonywania codziennych czynności, większa świadomość ciała, rozluźnienie napięcia mięśniowego w tym mięśni twarzy, szczęki, krtani.
• Zwiększona witalność, oraz świadomość pozwalająca lepiej radzić sobie z dolegliwościami psychosomatycznymi i stresem.
Z rzeczy praktycznych – Będą lekcje w pozycji lezącej na plecach na boku, być może także na brzuchu, oraz w pozycji siedzącej i stojącej. Jak zwykle będziemy się turlać po podłodze szukając nieznanych do tej pory form rolowania, będzie dużo ruchu w kilku poziomach, będziemy eksplorować ruch w różnych sytuacjach i jego aspektach, będziemy mierzyć się z ograniczeniami w obszarze zmysłów i przestrzeni. Będzie dużo relaksu i trochę wysiłku, trochę skupienia i dużo śmiechu i mam nadzieję, że radości z odkrywania siebie. Wiele zależy od Was! Jest to warsztat przeznaczony zarówno dla osób, które miały już do czynienia z metodą Feldenkraisa, jak i dla tych którzy chcieliby ją poznać.
Jak zwykle podczas moich warsztatów będziemy się turlać po podłodze poszukując nieznanych do tej pory form rolowania, będzie dużo ruchu w kilku poziomach, będziemy eksplorować ruch w różnych sytuacjach i jego aspektach, będziemy mierzyć się z ograniczeniami w obszarze zmysłów i przestrzeni. To czego się nauczymy będziemy się starali przełożyć na praktykę w tańcu i ruchu spontanicznym. Będzie trochę relaksu i trochę wysiłku, trochę skupienia, dużo śmiechu i mam nadzieję, że radości z odkrywania siebie. Wiele zależy od Was!
TERMIN
Kiedy: 14 i 15 września 2024 r.
Godziny: 10:00-15:00
Cena: w przypadku wpłaty zaliczki do dnia 30.06.2024 – 450 zł od osoby, 400 zł od osoby w przypadku dwóch osób.
W przypadku wpłaty zaliczki po 30.06.2024 – 500 zł od osoby, 450 zł od osoby w przypadku dwóch osób.
Zaliczka 250 zł od osoby.
Gdzie: Yoga Republic ul. Śniadeckich 18 lok 1
Ilość miejsc: min. 7 max. 12
Zapisy / szczegóły: Grzegorz Krowicki tel: 660704704, e-mail: studiofeldenkraisa@gmail.com
Aby zarezerwować miejsce należy wpłacić zaliczkę w wysokości 250 zł i wysłać maila z imieniem i nazwiskiem i informacją o dokonaniu wpłaty.
numer konta: HRIS Sp. z o.o. 41 1050 1025 1000 0090 8053 5041
Co ze sobą zabrać: wygodny przyjemny strój, matę / koc – mały pod głowę, wodę oraz przede wszystkim CIEKAWOŚĆ SIEBIE.
O prowadzącym:
Grzegorz Krowicki rozpoczął treningi w praktyce metody Feldenkraisa w 2010 roku w Paryżu pod okiem Myriam Pfeffer w wyniku swoich doświadczeń sportowych i ruchowych, a także odkrył ścieżkę dalszego rozwoju w metodzie Feldenkraisa, pozwalającą na integrację dotychczasowych praktyk rozwojowych w obszarze ciała, umysłu i emocji. Jego nauczycielami byli także Paul Newton, Sabine Pfeffer, Ted Presland, Francois Combo. Po śmierci Myriam Pfeffer kontynuował naukę w Centro Scientifico del Movimento w Strigarze we Włoszech. Tam jego nauczycielami byli: ś.p. Tina Broccoli, Eilat Almagor, Steve Rosenholz, Anat Krivine, Mara della Pergola, Beatriz Walterspiel, Simone Broccoli. W listopadzie 2016 ukończył szkolenie i uzyskał dyplom certyfikowanego praktyka (nauczyciela) Metody Feldenkraisa.
Jego pasją jest kajakarstwo rzeczne i morskie, ski-alpinizm, nurkowanie, taniec i śpiew. Posiada doświadczenie trekkingowe zdobyte w Indiach, Nepalu, na Kubie, Indonezji, Jordanii, Zanzibarze, Grecji, Jordanii, Kolumbii i na Majorce. Ma ponad 20-letnie doświadczenie jako chórzysta. Śpiewa w sekcji basowej Warszawskiego Chóru Międzyuczelnianego (WCHM) w Warszawie pod dyrekcją Borysa Somerschafa. Uprawiał jogę, tai chi, Teatr No, taniec nowoczesny, kontakt improwizację, tango, 5Rytmów, pantomimę, teatr Grotowskiego. Od ponad 20 lat doradza firmom i organizacjom w obszarach związanych z zarządzaniem zasobami ludzkimi i coachingiem.
Czego doświadczają uczestnicy i uczestniczki moich warsztatów? (Na bazie opinii po warsztatach)
* Ruchu, dużo uzdrawiającego ruchu
* Ograniczeń, ale takich zdrowych
* Rozluźnienia w miednicy,
* Spokoju i dobrego nastroju
* Radości z nauki chodzenia
* Zrozumienia znaczenia miednicy
* Radości z nowych umiejętności
* Owocnego czasu w postaci bardzo ciekawego weekendu
Tagi #centrumjoga, #feldenkrais, #pogodzinach, #somatyka, #warszawa, #warsztatruchowy, #lesson